Heidi Sophrologue
Accompagnement personnalisé vers un mieux-être
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une thérapie brève psycho-corporelle qui propose des techniques basées sur la respiration contrôlée, la détente physique & mentale et la visualisation positive.
L'intention est d'instaurer une harmonie entre le corps et l'esprit, de mobiliser ses propres ressources afin d'augmenter sa confiance en soi, son épanouissement personnel et ainsi développer son bien-être et sa sérénité au quotidien.
Prenez le temps de vous écouter...
Vous avez toutes les réponses !
En puisant dans vos ressources et
en étant à l'écoute de vos ressentis,
vous pouvez trouver vos propres solutions !
La Sophrologie pour qui
& pour quelles raisons ?
POUR LES ADULTES
Pour mieux vivre au quotidien
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Gérer son stress, ses émotions, ses angoisses
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Améliorer sa concentration et sa mémoire
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Retrouver un sommeil réparateur
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Retrouver l’estime de soi
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Se réconcilier avec son corps
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Instaurer du calme mental
Pour se préparer à un événement
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Un entretien, un examen ou une épreuve sportive
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Une naissance ou une PMA (procréation médicalement assistée)
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Une opération
Pour mieux faire face à une situation
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Une maladie ou des douleurs chroniques
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Des violences psychologiques ou physiques
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Une séparation ou un divorce
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Un deuil
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Une relation conflictuelle (couple, travail, famille)
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Un licenciement, chômage
Pour surmonter un état
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Les peurs, les crises d'angoisse, l'anxiété
- Les maladies psychosomatiques
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Les dépendances, les addictions
POUR LES ENFANTS
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Surmonter les troubles, tels que l’angoisse, l’hyperactivité, la colère, l’agressivité, ou encore les problèmes de concentration ou d'alimentation.
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Faire face aux peurs, tels que la peur de l'abandon ou d'une séparation ou la peur du noir ou d'un cauchemar, ou bien encore la peur de l'école, d'une dictée...
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Favoriser le développement de l'enfant
POUR LES ADOLESCENTS
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Développer sa concentration, sa mémoire
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Se préparer aux examens, au code de la route
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Activer sa motivation
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Gérer son stress, émotions, angoisses
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Renforcer sa confiance en soi
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Se calmer, se dynamiser
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Vivre mieux son corps changeant
En quoi la sophrologie pouvous aider à aller mieux?
La sophrologie a été inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années '60. C'est un outil essentiel pour toute personne désireuse de retrouver un mieux-être dans son quotidien ou désireuse de booster ses capacités physiques et/ou mentales face à la maladie ou à une intervention chirurgicale, ou bien encore pour développer son potentiel en vue de performances augmentées (sport, entreprise, scolarité, ...), ou encore pour retrouver un sommeil réparateur, lâcher prise, soulager sa douleur, retrouver sa motivation, augmenter sa concentration.
La sophrologie peut être bénéfique à toute personne qui est à la recherche de "reconnexion" à soi-même, à sa réalité objective : adultes, adolescents, enfants, bébés, femmes enceintes, séniors, sportifs, artistes, ...
La sophrologie dispose de trois outils, qui sont utilisés à répétition afin de développer une meilleure connaissance de soi et afin de mobiliser ses propres ressources favorisant une reconnexion harmonieuse entre le corps et l'esprit. Ceci est le but recherché de la sophrologie.
Ces trois outils sont :
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la respiration contrôlée
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la contraction/relâchement musculaire
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la visualisation positive
Le sophrologue construit des séances personnalisées en combinant ces trois outils, aussi appelé "exercices".
Le cheminement...
En répétant régulièrement les trois exercices (avec le thérapeute, mais aussi seul en dehors des séances), le cheminement opéré, grâce à la sophrologie, se distingue en trois phases d’évolution :
DECOUVERTE => le sophronisé* découvre ses ressentis
CONQUÊTE => le sophronisé précise ses ressentis
INTEGRATION => le sophronisé intègre ses ressentis
* la personne accompagnée
La durée des phases varie selon les personnes.
Le cheminement vers soi prend du temps et
demande une certaine dose
de dévouement et de responsabilité personnels.
Engagement personnel
Il est important de comprendre que la sophrologie n'offre pas de solutions miracles et que les sophrologues n'ont pas de baguette magique.
Un investissement et un engagement personnels sont requis de la part du sophronisé afin d'obtenir des résultats bénéfiques.
Les limites
La sophrologie est considérée comme une "médecine douce", mais ne substitue aucunement à un traitement médical, ni à un avis médical.
Elle se positionne comme un accompagnement complémentaire, pluridisciplinaire.
La première séance pour définir l'objectif
La première séance est une séance de rencontre dans laquelle je vous demande de m'expliquer les raisons de votre venue. Vous pouvez avoir plusieurs raisons qui vous ont amené à me contacter (fatigue, stress, phobie, troubles de sommeil, appréhension d'un événement, manque de confiance, rupture, deuil, ...)
Cette séance dure environ 1h30 (contre 1h pour toutes les séances suivantes). A l'issue de cette séance et avec les informations recueillies, nous définissons ensemble un objectif positif et concret que vous souhaitez atteindre.
Ayant défini cet objectif, je crée un protocole d'accompagnement personnalisé qui est donc adapté à vous et vos singularités.
Un protocole représente entre 6 et 12 séances. Chaque protocole est construit selon les caractéristiques des personnes accompagnées et se veut donc unique. A travers les différentes séances, je vous accompagne vers le développement de vos potentialités et ressources (que vous avez déjà en vous) tout en respectant votre rythme.
Le tarif unitaire est de 50€/séance.
Déroulement d'une séance en 4 temps
Notez bien que tout échange se passe toujours
en toute bienveillance et sans jugement.
Accompagnement personnalisé
vers un mieux être
Heidi Sophrologue
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